[ti:脱钩练习]
[ar:Mida]
[al:我的心很淡]

[00:00.00]Mida - 脱钩练习
[00:03.00]专辑：《我的心很淡》
[00:06.00]编辑： 
[00:09.00]
[00:11.17]在柔和的音乐声中，
[00:14.21]找一个安静的角落坐下来，
[00:19.04]
[00:32.38]接下来，感受另一件令你不舒服的事情，
[00:37.10]
[00:53.17]好，你知道那是什么了，
[00:56.83]
[00:58.64]现在，请你闭上眼睛，
[01:02.10]继续感受那件事情，
[01:05.89]
[01:08.23]感觉那件事情的画面、声音，
[01:13.11]还有，它所带给你的所有感受，
[01:17.83]
[01:23.43]继续感受它，那些画面、声音，
[01:29.92]
[01:33.50]感受在你的身上作用了些什么呢？
[01:39.53]
[01:40.91]很不舒服吗？
[01:43.12]
[01:48.60]好，现在我要你注意那个不舒服，
[01:54.01]
[02:01.94]那个不舒服的部位，
[02:04.90]
[02:06.04]在你身体的哪一个地方发生呢？
[02:09.93]
[02:12.12]更放松的去搜索它，
[02:15.86]搜索那个不舒服的世界，
[02:19.56]跟你自己的身体是在哪一部分有哪一种连结呢？
[02:25.96]
[02:34.67]好，接下来，我要你感受那个不舒服的位置，
[02:40.23]
[02:47.41]感觉那里好象有一个不舒服的钩子，
[02:51.94]
[02:55.02]钩子上绳子的另一端，
[02:58.69]一直连接到引发这件不舒服事情的对象，
[03:03.03]
[03:10.13]是谁？是谁让你钩上了这个不舒服的钩子呢？
[03:15.70]
[03:21.11]好，现在感觉，你可以把那个不舒服的钩子给拔起来，
[03:27.82]
[03:40.05]做个深呼吸，它解开了，
[03:45.23]
[03:47.92]你拿在手上，
[03:52.98]现在，我要你把钩子另外一端的那个人呈现出来，
[03:58.07]
[04:05.19]现在，由你决定，把钩子交还到他的手中，
[04:09.49]或是钩在他的身上，
[04:12.23]
[04:15.90]好，现在开始……
[04:19.66]
[04:29.04]很好，你做好了，
[04:31.77]
[04:33.44]接下来，我要你用你温暖的双手，
[04:37.49]放在那个钩子拔出来的地方，
[04:40.46]
[04:46.24]你可以用一手，也可以用两只手，
[04:50.84]好好的呵护那个地方，
[04:55.02]
[04:59.79]感觉你自己的力量，很舒服的，
[05:04.56]用爱的力量把它平复过来，
[05:09.01]
[05:20.11]感觉那里好象开始舒服起来，微微的发光，
[05:26.92]
[05:28.17]感觉那里逐渐的越来越放松，越来越舒服，
[05:32.66]
[05:46.17]它变得健康起来了，
[05:49.75]感受你的手送给它力量，
[05:53.40]
[05:55.66]它完完全全的恢复，可以开心起来了，
[06:01.07]
[06:06.74]那里不再有不舒服的感觉，
[06:11.23]
[06:17.67]全身也渐渐的越来越舒服，越来越放松，
[06:25.32]
[06:27.72]做个深呼吸，长长的吐气，
[06:33.59]
[06:39.22]终于释怀了！
[06:41.93]
[06:44.17]那个钩子远远的离开，永远的消失了！
[06:50.17]
[07:01.64]在这个安静的时刻，好好的拥抱自己，
[07:06.77]爱自己一分钟，
[07:11.39]一分钟以后，你会睁开眼睛，
[07:15.97]感觉身心都轻松了许多，
[07:19.62]而且充满了喜悦，
[07:22.17]
[07:25.49]好，现在开始……
[07:29.73]