[00:00.000] 作词 : ANU/黎智坚措
[00:01.000] 作曲 : ANU/旦旦
[00:02.000] 编曲 : 旦旦
[00:09.54]རྒྱང་རིང་གི་གྲོགས་པོ། ཁྱོད་རང་ལྷོད་ཙམ་སྒུག
[00:13.27]（朋友，你稍作停留）
[00:14.08]སེམས་མ་དོགས།
[00:15.57]（别忧愁 ）
[00:15.79]ག་ལེར་ཤོག
[00:17.98]（来感受）
[00:19.47]བྲེལ་བ་ལ་ཤོར་བའི་འཚོ་བ་གནས་འདིར་ལྷོད་ཙམ་ལ་འཇོག ཨོ།
[00:23.19]（匆忙的生活让它在这 停下脚步）
[00:23.75]ཁྱོད་རང་ལ་གསོལ་བའི་ཆང་གི་འདུན་པ་དེ་བཀང་ཡོད།
[00:27.49]（斟满了为你酿造的青稞美酒）
[00:28.18]
[00:28.95]ལྟོས་ཡ་སྤྲིན་པ་དཀར་པོ་འཁྱུག་པའི་རྗེས་ནམ་མཁའི་དབྱིངས་ནས་འཇའ་ཚོན་གྱིས་ཁྱོད་རང་ལ་བསུས་ཡོད།
[00:32.44]（蓝色的天空下可见彩虹要为你披上最新的礼服）
[00:33.77]ལྟོས་ཡ་མཚར་སྡུག་གི་ལང་ཚོ་དེ་དང་། མ་འོངས་ལ་རེ་བའི་མིག་ཟུང་རེ་རེས་ཁྱོད་རང་ལ་སྒུག་ཡོད།
[00:35.96]（逃离城市的明暗灯火我们都一起回到最初在草原的篝火）
[00:38.25]ད་མཉམ་དུ་ཆང་ལ་དང་པོ་ནས་གཉིས་པ་ནས་གསུམ་པ་ཞེས་ད་རུང་ཡང་ཡང་དུ་ཁ་སང་གི་ལོ་ཟླར་ཞེས་གསོལ།
[00:40.98]（让我们举起第一杯第二杯第三杯美酒尽情在每一个快乐午后）
[00:43.14]བློ་དོགས་པ་གདའ་ཚད་ཕ་རོལ་ལ་དབྱུག་ནས་མདུན་ལ་ཤོག  ཨོ།
[00:46.33]（把一切烦恼抛脑后寻找快乐源头）
[00:46.92]
[00:47.99]གཅིག་འཐུང། གཉིས་འཐུང་། གསུམ་འཐུང་ཡང་འཐུང་།
[00:51.88]（举起酒杯 不醉不归）
[00:52.28]འཚོ་བ་ཡིས་གཏང་བའི་ཚོར་བའི་བྲོ་བ་དེ་འཐུང་།
[00:56.12]（用心来跟随回味悠游月岁 ）
[00:56.61]བསླར་ཡང་དུ། གཅིག་འཐུང་། གཉིས་འཐུང་། གསུམ་འཐུང་ཡང་འཐུང་།
[01:01.12]别在意谁是谁非 事与愿违
[01:01.43]དགའ་སྡུག་གི  མིག་ཆུའི། རྔུལ་ཆུའི། འཚོ་བ་དེ་འཐུང་།
[01:05.64]（忘掉了黑夜 举杯 拥入沉醉）
[01:06.32]
[01:06.74]མཛེས་སྡུག་ལ་མཚོན་པའི་བསྐལ་བཟང་མེ་ཏོག
[01:08.40]（一路寻觅着格桑梅朵）
[01:08.70]རིག་ཤེས་ན་སེམས་ཀྱི་ནང་ལ་བཞད་ཆོག
[01:11.00]（从藏北高原直到墨脱）
[01:11.24]ངོ་མཚར་ལ་བཤམ་པའི་གནམ་གྱི་མཚོ་མོ།
[01:13.37]（神秘的湖泊是纳木错）
[01:13.61]ལྟ་ཤེས་ན་དབྱིངས་ཀྱི་ནང་ལ་ཤར་ཡོད།
[01:15.88]（愿望寄托在卡瓦嘎布）
[01:16.34]
[01:16.13]འོད་ཀྱི་ཕྱོགས་ལ་བསྐྱོད་པ་དེའི་སྣང་བ་ལ་བཞོན་ནས།
[01:17.42]（乘着微醺的感受随之前行）
[01:18.29]ཚར་རྒྱུ་མེད་པའི་རྩོད་གླེང་དེའི་ར་བ་ནས་བྲོས་ཏེ།
[01:20.48]（从这争宠的世界溜之大吉）
[01:20.86]དགའ་བ། སྐྱོ་བ། འཚོ་བ། རེ་བ་དག ཁྱེར་ནས།
[01:23.40]（爱与恨与生活与希望都带齐）
[01:23.70]མཚར་སྡུག་ལས་དབང་འཚོལ་བ་ཡི་ལམ་ཁ་ལ་ཕེབས་རན།
[01:25.56]（向着光辉的历程继续走起）
[01:25.76]
[01:26.40]ཚངས་དབྱངས་རྒྱ་མཚོའི་གསུང་མགུར་སྙན་དབྱངས་ལ་འགྲོས་ནས།
[01:27.83]（跟随仓央嘉措浪漫的故事）
[01:28.04]ཡིད་ལ་ཚུད་པ་ཡི་ངོ་གདོང་དེ་ཡང་ཤར་སོང་།
[01:29.80]（熟悉的面容依然带着羞涩）
[01:30.30]ཤར་ཕྱོགས་རི་བོའི་རྩེ་ནས།
[01:31.00]（在那东山顶上）
[01:31.80]དཀར་གསལ་ཟླ་བ་ཤར་སོང་།
[01:32.39]（升起洁白的月亮）
[01:32.58]མ་སྐྱེས་ཨ་མའི་ཞལ་རས།
[01:33.59]（玛吉阿米的面容）
[01:33.79]ཡིད་ལ་འཁོར་འཁོར་བྱས་བྱུང་།
[01:34.91]（浮现在我的眼前）
[01:35.51]
[01:35.44]སྙན་པའི་གླུ་སྒྲ་ལ་ཉན་དང་།
[01:37.12]（听听优美的旋律）
[01:37.35]སེམས་ཀྱི་གཏམ་དེ་དབྱངས་ཀྱི་ནང་ལ་ཡོད།
[01:39.34]（仿佛还能无忧无虑）
[01:39.55]ང་དང་མཉམ་དུ་ལ་ཤོག་ཡ།
[01:41.57]（跟着我们一起来）
[01:41.79]མཉམ་དུ་སྣང་བའི་འཆར་ཡན་གླིང་གར་འགྲོ།
[01:43.85]（跟着我们一起过林卡）
[01:44.55]
[01:44.73]རི་ཀླུང་མང་པོ་བརྒལ་ནས་རྨི་ལམ་གསར་པའི་སྟེགས་བུར་སླེབས་པས།
[01:46.52]（飞跃群山峻岭来到神秘的新世界）
[01:46.73]སྐར་ཚོགས་འགྲོས་ནས་ངོམ་པའི་བདག་གི་ལྟད་མོའི་ཕྱོགས་ལ་ལྟོས་ཡ།
[01:48.88]（接下来就看我们伴着星空的表演）
[01:49.08]གདོང་དམར་ཅན་གྱི་མི་རིགས་འདིའི་ལྷད་མེད་འཛུམ་མདངས་དེ་ཡིས།
[01:51.26]（游牧民族的淳朴都永远不会凋谢）
[01:51.47]སུན་པའི་ཡིད་སེམས་ནང་ལ་དགའ་བའི་དྲོད་སྣང་ཞིག་སྟེར་རེད།
[01:53.58]（拉着我们的手一起舞蹈在篝火边）
[01:53.82]
[01:54.00]རྒྱང་རིང་གི་གྲོགས་པོ་ལྷོད་ཙམ་སྒུག།
[01:55.88]（远方的朋友 再停留）
[01:56.06]ཆང་ལ་དང་པོ་གཉིས་པ་གསུམ་ལ་གསོལ།
[01:58.25]（最后敬你三碗青稞酒）
[01:58.27]ད་ཡང་བཤད་སྐད་ཆར་མ་གཏོང་།
[02:01.26]（生活不必无休重复）
[02:01.46]བཀྲ་ལ་ཤིས་པའི་ཆང་དེ་ཡང་ལ་གསོལ་ལོ།
[02:03.10]（举起酒杯 向世界问候）
[02:03.29]
[02:03.21]གཅིག་འཐུང། གཉིས་འཐུང་། གསུམ་འཐུང་ཡང་འཐུང་།
[02:06.10]（举起酒杯 不醉不归）
[02:07.92]འཚོ་བ་ཡིས་གཏང་བའི་ཚོར་བའི་བྲོ་བ་དེ་འཐུང་།
[02:11.75]（用心来跟随回味悠游月岁 ）
[02:12.09]སླར་ཡང་དུ  གཅིག་འཐུང་། གཉིས་འཐུང་། གསུམ་འཐུང་ཡང་འཐུང་།
[02:16.50]别在意谁是谁非 事与愿违
[02:16.71]དགའ་སྡུག་གི་ མིག་ཆུའི། རྔུལ་ཆུའི། འཚོ་བ་དེ་འཐུང་།
[02:21.04]（忘掉了黑夜 举杯 拥入沉醉）
[02:21.25]
[02:21.99]སྙན་པའི་གླུ་སྒྲ་ལ་ཉན་དང་།
[02:23.74]（品尝生活的美酒）
[02:23.96]རྒྱང་རིང་གི་གྲོགས་པོ་ཁྱོད་རང་ལྷོད་ཙམ་སྒུག།
[02:26.28]（远方的朋友你再次停留）
[02:26.61]ང་དང་མཉམ་དུ་ལ་ཤོག་ཡ།
[02:28.89]（请跟着我们走）
[02:29.08]མཐའ་མར་ཡང་དུ་གཅིག་དང་གཉིས་དང་གསུམ་གྱིས་ཆང་གིས་སྨོན་ལམ་ཞུ་ལོ།
[02:31.14]（最后敬你一碗两碗三碗美酒情意长久）
[02:31.37]སྙན་པའི་གླུ་སྒྲ་ལ་ཉན་དང་།
[02:33.30]（品尝生活的美酒）
[02:36.20]ང་དང་མཉམ་དུ་ལ་ཤོག་ཡ།
[02:38.41]（请跟着我们走）
[02:38.96]མཉམ་དུ་ཤོག  ཨོ།
[02:41.12]（继续走）
[02:41.69]
[02:42.384] 制作 : 旦旦/ANU
[02:43.699] 吉他 : 文子
[02:45.014] 混音 : 旦旦（D&M Record）
[02:46.329] 母带 : 旦旦（D&M Record）
[02:47.644] 发行 : 百纳娱乐