[00:00.000] 作词 : 岗华
[00:01.000] 作曲 : 三智才让
[00:39.99]རྩིག་པ་མཚལ་གྱི་མཁར་ལ།
[00:43.63]རྒྱ་ཕིབས་ཉི་ཟླའི་ནོར་བུ།
[00:49.08]གཟིམ་ཆུང་བྱུ་རུའི་སྒོ་མོ།
[00:52.70]ཁྱུང་གི་ཝེར་མས་སྲུང་ཡོད།
[00:58.15]གྲུམ་ཙེ་གཡུང་དྲུང་ཆོས་སྐོར།
[01:01.75]གདན་ལ་ཞབས་བཅག་གནང་མཁན།
[01:06.30]ཧོ་་་་་་ཚེ་རིང་རྨ་བྱའི་སྲས་མོ།
[01:10.88]གསེར་གྱི་སྒྲོ་མདོངས་ཤིག་ཤིག།
[01:16.10]ཨོ། ཚེ་རིང་རྨ་བྱའི་སྲས་མོ།
[01:19.96]གསེར་གྱི་སྒྲོ་མདོངས་ཤིག་ཤིག།
[01:25.40]ཡེ་་་་་་གསེར་གྱི་སྒྲོ་མདོངས་ཤིག་ཤིག།
[01:38.12]ཚེ་རིང་རྨ་བྱའི་སྲས་མོ།
[01:41.78]གསེར་གྱི་སྒྲོ་མདོངས་ཤིག་ཤིག།
[02:05.38]རྣ་གཡུ་མེ་ཙག་ཡག་བྱུང་།
[02:09.03]དུང་སྐེད་འབུར་མ་ཡག་བྱུང་།
[02:14.48]ལྷམ་སྒྲོག་འཇའ་མ་ཡག་བྱུང་།
[02:18.14]ཁ་འབྲས་ཡིད་ལ་སྨིན་བྱུང་།
[02:23.57]གནམ་ལ་རྨུ་ཐག་འཐེན་ནས།
[02:27.24]སྐར་མ་ལེན་ཐབས་ཡོད་ན།
[02:31.82]ཧོ་་་་་་སྐར་ཕྲན་སུམ་བརྒྱ་དྲུག་ཅུའི།
[02:36.33]སྐྲ་རྒྱན་ང་ཡིས་འབུལ་འདོད།
[02:41.51]ཨོ། སྐར་ཕྲན་སུམ་བརྒྱ་དྲུག་ཅུའི།
[02:45.41]སྐྲ་རྒྱན་ང་ཡིས་འབུལ་འདོད།
[02:50.82]ཡེ་་་་་་སྐར་ཕྲན་སུམ་བརྒྱ་དྲུག་ཅུའི།
[02:58.16]སྐར་ཕྲན་སུམ་བརྒྱ་དྲུག་ཅུའི།
[03:03.57]སྐར་ཕྲན་སུམ་བརྒྱ་དྲུག་ཅུའི།
[03:07.22]སྐྲ་རྒྱན་ང་ཡིས་འབུལ་འདོད།
[03:30.82]གུ་གེའི་བྱེ་མའི་གཞུང་ལ།
[03:34.53]འདུག་འདོད་ཞེ་ལ་མེད་ཀྱང་།
[03:39.96]ཁ་ཆད་ལས་འཕྲོའི་དབུ་མནའ།
[03:43.62]རྡོ་ཡི་མཁར་ལ་བཞེངས་ཡོད།
[03:49.05]ལྡེ་གཙུག་ཁྲོས་པའི་བཀའ་ལ།
[03:52.70]ཞལ་ལྕེ་སྒྲོག་དགོས་བབས་ཀྱང་།
[03:57.27]ཨོ་་་་་་སྐྱེ་བ་བརྗེ་དགོས་ཞུས་ཀྱང་།
[04:01.79]འཁུར་དགོས་བྱུང་བ་ལས་རེད།
[04:07.07]ཨོ། སྐྱེ་བ་བརྗེ་དགོས་ཞུས་ཀྱང་།
[04:10.89]འཁུར་དགོས་བྱུང་བ་ལས་རེད།
[04:16.30]ཡེ་་་་་་སྐྱེ་བ་བརྗེ་དགོས་ཞུས་ཀྱང་།
[04:23.63]སྐྱེ་བ་བརྗེ་དགོས་ཞུས་ཀྱང་།
[04:29.06]སྐྱེ་བ་བརྗེ་དགོས་ཞུས་ཀྱང་།
[04:32.67]འཁུར་དགོས་བྱུང་བ་ལས་རེད།
[04:36.357] 录音 : 央容阿东
[04:40.647] 母带工程 : 甘肃九歌文化传媒兰州录音棚
[04:44.937] 混音助理 : 李成伟/陈泊龙/马瑞鹏
[04:49.227] 翻译 : 贝尔斯