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가사
Mida - 身体放松
专辑:《我的心很淡》
编辑:
找一个安静的地方坐下来,
准备放松吧!
首先,调整你的呼吸,
做几个很舒服很轻松的呼吸,
然后慢慢的吐出去,
对,你可以闭上眼睛,
当你闭上眼睛,大脑就知道你要放松了,
感觉心情逐渐沉淀下来了,
呼吸也改变了,
好,现在感觉一下全身身体的状态,
然后,让我们一步一步来做放松的动作,
首先,感觉头皮放松了,
完完全全的舒展开来了,
左边的耳朵也放松了,
右边的耳朵也放松了,
把脸颊放松,
眼皮也放松了,
鼻子、嘴唇都放松了,
下巴也放松了,
感觉那个放松的力量来到了脖子,
对,肩膀也放松了,
手臂完完全全的放松了,
手腕、手掌的每一个指头,
一段一段的放松了,
上半身的部位,胸腔整个放松了,
肠胃放松了,
内脏放松了,
臀部放松了,
感觉血液的流动来到了大腿,
大腿也放松了,
膝盖放松了,
小腿也放松了,
一直放松到脚踝、
脚掌的每一个骨头,
脚趾头全部都放松了,
直到最小最尖的趾头尖,
完完全全的放松了,
好,你的身体现在非常放松了,
呼吸也变得更放松了,
平常白天所承受的压力或紧张,
随着呼吸通通排出去了,
你已经非常的放松了,
接下来的三分钟,好好的感觉和享受放松,
三分钟以后,
你会很舒服的睁开眼睛,
并且感觉充满了活力,
开开心开的回到平常的状态,
好,现在开始三分钟……
专辑:《我的心很淡》
编辑:
找一个安静的地方坐下来,
准备放松吧!
首先,调整你的呼吸,
做几个很舒服很轻松的呼吸,
然后慢慢的吐出去,
对,你可以闭上眼睛,
当你闭上眼睛,大脑就知道你要放松了,
感觉心情逐渐沉淀下来了,
呼吸也改变了,
好,现在感觉一下全身身体的状态,
然后,让我们一步一步来做放松的动作,
首先,感觉头皮放松了,
完完全全的舒展开来了,
左边的耳朵也放松了,
右边的耳朵也放松了,
把脸颊放松,
眼皮也放松了,
鼻子、嘴唇都放松了,
下巴也放松了,
感觉那个放松的力量来到了脖子,
对,肩膀也放松了,
手臂完完全全的放松了,
手腕、手掌的每一个指头,
一段一段的放松了,
上半身的部位,胸腔整个放松了,
肠胃放松了,
内脏放松了,
臀部放松了,
感觉血液的流动来到了大腿,
大腿也放松了,
膝盖放松了,
小腿也放松了,
一直放松到脚踝、
脚掌的每一个骨头,
脚趾头全部都放松了,
直到最小最尖的趾头尖,
完完全全的放松了,
好,你的身体现在非常放松了,
呼吸也变得更放松了,
平常白天所承受的压力或紧张,
随着呼吸通通排出去了,
你已经非常的放松了,
接下来的三分钟,好好的感觉和享受放松,
三分钟以后,
你会很舒服的睁开眼睛,
并且感觉充满了活力,
开开心开的回到平常的状态,
好,现在开始三分钟……
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[ti:身体放松] [ar:Mida] [al:我的心很淡] [by:] [00:00.00]Mida - 身体放松 [00:03.00]专辑:《我的心很淡》 [00:06.00]编辑: [00:09.00] [00:13.82]找一个安静的地方坐下来, [00:19.04]准备放松吧! [00:20.52] [00:38.44]首先,调整你的呼吸, [00:43.16] [00:50.00]做几个很舒服很轻松的呼吸, [00:53.83] [00:59.82]然后慢慢的吐出去, [01:03.37] [01:17.55]对,你可以闭上眼睛, [01:21.59] [01:23.98]当你闭上眼睛,大脑就知道你要放松了, [01:28.83] [01:40.29]感觉心情逐渐沉淀下来了, [01:43.58] [01:56.82]呼吸也改变了, [01:59.38] [02:06.61]好,现在感觉一下全身身体的状态, [02:12.08] [02:17.72]然后,让我们一步一步来做放松的动作, [02:22.38] [02:32.91]首先,感觉头皮放松了, [02:38.73] [02:45.92]完完全全的舒展开来了, [02:48.90] [02:58.62]左边的耳朵也放松了, [03:01.73] [03:07.54]右边的耳朵也放松了, [03:10.85] [03:19.94]把脸颊放松, [03:22.43] [03:27.89]眼皮也放松了, [03:29.94] [03:43.60]鼻子、嘴唇都放松了, [03:46.87] [03:56.50]下巴也放松了, [03:58.60] [04:08.89]感觉那个放松的力量来到了脖子, [04:12.89] [04:20.17]对,肩膀也放松了, [04:23.68] [04:30.43]手臂完完全全的放松了, [04:34.11] [04:42.97]手腕、手掌的每一个指头, [04:47.60] [04:50.33]一段一段的放松了, [04:53.76] [05:08.34]上半身的部位,胸腔整个放松了, [05:13.67] [05:19.93]肠胃放松了, [05:23.84] [05:28.30]内脏放松了, [05:30.39] [05:36.69]臀部放松了, [05:39.23] [05:48.32]感觉血液的流动来到了大腿, [05:52.30] [05:55.19]大腿也放松了, [05:57.37] [06:01.70]膝盖放松了, [06:04.43] [06:08.83]小腿也放松了, [06:11.54] [06:18.27]一直放松到脚踝、 [06:21.51] [06:25.25]脚掌的每一个骨头, [06:28.64] [06:30.30]脚趾头全部都放松了, [06:36.58] [06:40.39]直到最小最尖的趾头尖, [06:44.32] [06:46.10]完完全全的放松了, [06:49.61] [06:58.95]好,你的身体现在非常放松了, [07:04.18] [07:07.80]呼吸也变得更放松了, [07:10.84] [07:15.93]平常白天所承受的压力或紧张, [07:20.60] [07:22.65]随着呼吸通通排出去了, [07:26.69] [07:32.86]你已经非常的放松了, [07:36.12] [07:40.51]接下来的三分钟,好好的感觉和享受放松, [07:52.12]三分钟以后, [07:53.10] [07:55.28]你会很舒服的睁开眼睛, [08:03.48]并且感觉充满了活力, [08:07.08] [08:09.30]开开心开的回到平常的状态, [08:13.60] [08:17.26]好,现在开始三分钟…… [08:21.51]